Врач назвала лучшие упражнения для офисных работников

Врач-невролог Марина Хамурзова назвала лучшие упражнения для офисных работников. Ее слова приводятся на сайте Министерства здравоохранения России.Эксперт заявила, что при малоподвижном образе жизни и сидячей работе страдают шея и запястья. Также она отметила, что могут возникнуть такие заболевания, как остеохондроз, геморрой и простатит.Хамурзова рекомендовала напрягать и расслаблять мышцы живота. При выполнении следующего упражнения нужно будет вытянуть ноги и попеременно напрягать и расслаблять мышцы правого и левого бедра. Последним упражнением станет после вытягивание сгибание ног.Ранее врач и фитнес-тренер Евгений Ерастов дал советы по тренировкам для людей старше 60 лет. Эксперт отметил, что людям из такой возрастной категории нужно начинать с ходьбы и легких кардионагрузок.