Ведущим сидячий образ жизни россиянам назвали три простых упражнения от боли в шее

Длительное пребывание в одной позе за компьютером и сидячий образ жизни могут стать причиной боли в шее, предупредил тренер-эксперт тренажерного зала сети фитнес-клубов Pride Fitness Роман Филиппенко. В беседе с «Лентой.ру» он назвал россиянам три простых упражнения от боли шейном отделе позвоночника.В первую очередь специалист посоветовал ведущим малоподвижный образ жизни людям регулярно делать выдвижения головы. Чтобы выполнить это упражнение, необходимо выдвинуть голову максимально вперед, затем вернуть в исходное положение, а затем — отвести назад, создавая второй подбородок. Повторять его нужно в течение минуты.Помогут справиться с болью в шее наклоны головы. Сядьте прямо и смотрите перед собой. Наклоняйте голову к правому плечу 20 раз подряд, после чего проделайте аналогичные наклоны влево. Это упражнение помогает растянуть боковые мышцы шеи и улучшить их гибкостьРоман Филиппенкотренер-экспертТакже при появлении боли в шее следует выполнять вращение головой в течение минуты, продолжил тренер-эксперт. Для этого нужно наклонить голову сначала к одному плечу, затем плавно переместить ее вперед к груди и далее — к другому плечу, после чего вернуться в исходное положение.«Подобные несложные упражнения помогут избавиться от напряжения в шее при длительной работе за компьютером. Кроме того, их можно выполнять не вставая с рабочего места и тем самым позаботиться о своем здоровье. Однако если вы испытываете сильную и острую боль от долгого пребывания за компьютером, стоит обратиться к врачу для получения квалифицированной медицинской помощи», — подвел итог собеседник «Ленты.ру».Материалы по теме:«Такие раз в сто лет рождаются»В российской гимнастике — новая звезда. Она сильнее Авериных и уже вошла в историю30 июля 2022«Чирлидинг — это жестко»Как танцы с помпонами в откровенных нарядах превратились в сложный и опасный спорт?20 июля 2022Ранее Роман Филиппенко рассказал, как успеть убрать живот до Нового года. По его мнению, упражнения на пресс, такие как скручивание и планка, помогут быстро избавиться от жира.Их время пришло!